Bạn đã bao giờ cảm thấy bối rối khi bắt đầu hành trình tập yoga? 

Có thể bạn đang lo lắng về việc cơ thể mình quá cứng nhắc, hoặc bạn chưa biết cách chuẩn bị cho một lớp học yoga đầu tiên.

Đừng lo, trong bài viết hôm nay,HVQT Yoga Luna Thái  sẽ giải đáp 1001 câu hỏi xoay quanh yoga để giúp bạn trở thành người tập yoga tự tin và hiệu quả, ngay cả khi bạn là người mới bắt đầu! Chỉ cần vài phút, bạn sẽ phát hiện ra rằng yoga không chỉ là một bộ môn thể thao mà còn là một hành trình khám phá bản thân đầy hứng thú. 

Lợi Ích Của Việc Tập Yoga

Khi bạn nghĩ đến yoga, điều gì xuất hiện trong tâm trí bạn đầu tiên? 

Có phải là hình ảnh của một người ngồi thiền yên bình giữa khung cảnh thiên nhiên tươi đẹp? Hay có thể là cảm giác thư giãn mà bạn từng trải qua sau những buổi tập? 

Yoga không chỉ là một phương pháp luyện tập thể chất, mà còn là hành trình nâng cao tinh thần và tâm hồn. Qua mỗi động tác, bạn không chỉ rèn luyện cơ thể mà còn giúp tâm trí bạn trở nên thanh tĩnh hơn. 

Những nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập yoga đều đặn có thể giúp cải thiện trạng thái tinh thần, giảm lo âu và tăng cường khả năng tập trung, giúp bạn thích ứng tốt hơn trước những thử thách trong cuộc sống hàng ngày.

Thêm vào đó, yoga còn giúp bạn cải thiện hệ hô hấp, tăng cường lưu thông máu và làm giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính, từ đó mang lại một cuộc sống khỏe mạnh và hạnh phúc hơn.

Với những lợi ích đa dạng này, có lẽ không quá bất ngờ khi yoga đã trở thành một phần quan trọng trong cuộc sống của hàng triệu người trên toàn thế giới. 

 

 

Những Câu Hỏi Thường Gặp Về Yoga

Khi bạn bắt đầu tìm hiểu về yoga, có vẻ như có hàng triệu câu hỏi đang xoay quanh bạn. “Ai có thể tập yoga?” là một trong những thắc mắc mà nhiều người mới bắt đầu thường đặt ra. 

Điều bạn cần nhớ là yoga không có ranh giới; bất kỳ ai cũng có thể tham gia, từ trẻ nhỏ cho đến người cao tuổi, từ những người có thể chất hoàn hảo cho đến những ai đang phải đối mặt với các vấn đề sức khỏe. 

Yoga không phân biệt giới tính, tuổi tác hay khả năng thể chất. Mỗi người đều có thể tìm thấy một phong cách và bài tập phù hợp với bản thân, từ đó giúp họ phát triển hơn trong cả thể chất và tinh thần.

Tập yoga là một hành trình cá nhân. Khi bạn bước vào lớp học yoga lần đầu tiên, có thể bạn sẽ cảm thấy chút lo lắng, nhưng hãy nhớ rằng đó là điều bình thường. Bạn sẽ thấy mình bao quanh bởi những người khác cũng đang học hỏi và tìm kiếm sự thư giãn, sự bình an trong tâm hồn. Chính điều này tạo nên một không khí thân thiện và cởi mở, nơi mọi người đều có thể hỗ trợ lẫn nhau. Hãy thả lỏng và để bản thân nhận ra rằng mọi người đều có sự khác biệt và điều đó thực sự rất tuyệt vời!

Người Mới Tập Cần Chuẩn Bị Những Gì?

Khi đã nắm rõ ai có thể tập yoga, bạn sẽ tự hỏi, “Tập yoga cần chuẩn bị những gì?” 

Khi bạn lần đầu đặt chân vào thế giới yoga, có thể mọi thứ đều có phần mới mẻ và đầy thử thách. Hình ảnh những người tập yoga uyển chuyển, linh hoạt trong những tư thế khó có thể khiến bạn cảm thấy chùn bước. Tuy nhiên, hãy nhớ rằng mỗi hành trình đều bắt đầu từ những bước nhỏ. 

Để bạn có thể tự tin hơn khi tham gia vào lớp học yoga, điều đầu tiên bạn cần chính là sự chuẩn bị. Việc chọn lựa trang phục và thiết bị tập phù hợp không chỉ giúp bạn thoải mái khi vận động mà còn tạo cảm giác phấn khích mỗi khi bắt đầu buổi tập.

Trang phục tập yoga nên được lựa chọn kỹ lưỡng với chất liệu vải thoáng khí và co giãn giúp bạn thực hiện các tư thế mà không cảm thấy bị gò bó. 

Bên cạnh trang phục, bạn cũng cần chuẩn bị một số thiết bị tập yoga quan trọng để hỗ trợ cho quá trình luyện tập của mình. 

Thảm yoga sẽ trở thành bạn đồng hành thân thiết. Thêm vào đó, những khối tập yoga và dây đeo sẽ giúp bạn cải thiện đáng kể độ linh hoạt của cơ thể, từ đó giúp bạn dễ dàng hơn trong việc thực hiện các tư thế khó. Hãy nhìn mọi thứ đơn giản, và hãy đặt niềm tin vào hành trình này. Sự chuẩn bị tốt sẽ mang lại cho bạn cảm giác tự tin và sẵn sàng để khám phá từng bước đi trong yoga.

Tiếp theo, chúng ta sẽ cùng thảo luận về một câu hỏi thường gặp: “Cơ thể cứng có tập được yoga không?” Chắc chắn rằng bạn sẽ tìm thấy nhiều điều thú vị và hữu ích để có thể vượt qua những rào cản mà bạn đang tự tạo ra cho chính mình!

Cơ Thể Cứng Có Tập Được Yoga Không?

Cảm giác cơ thể cứng nhắc có thể khiến bạn ngần ngại bước vào thế giới kỳ diệu của yoga. 

Nhiều người trong chúng ta đã từng đối mặt với những điều tương tự: nhấc chân lên một cách khó khăn, hay những động tác uốn cong có vẻ như rất xa vời. 

Nhưng hãy để tôi nói với bạn một điều: yoga không chỉ dành cho những người đã dẻo dai, mà còn là một hành trình tuyệt vời để tăng cường sức mạnh cơ bắp và độ linh hoạt. 

Một trong những lợi ích lớn nhất của yoga là khả năng giúp bạn trở nên linh hoạt hơn, dù bắt đầu từ một cơ thể cứng nhắc. Những bài tập yoga như Downward Dog hay Cat-Cow không chỉ giúp kéo giãn cơ mà còn thúc đẩy sự lưu thông máu, mang đến cho bạn những phút giây thư giãn tuyệt vời. 

Đối với những ai có cơ thể cứng, đề xuất tốt nhất mà chúng tôi dành cho bạn là hãy bắt đầu với những bài tập yoga ở cấp độ cơ bản. 

Hãy kiên nhẫn với bản thân mình, cơ thể bạn sẽ dần dần trở nên mềm mại và linh hoạt hơn, khiến bạn cảm thấy tự hào về chính mình sau này.

CÁC KIỂU YOGA PHỔ BIẾN

Khi bạn khám phá thế giới yoga, bạn sẽ nhanh chóng nhận ra rằng có nhiều kiểu yoga khác nhau, mỗi kiểu mang đến những lợi ích và trải nghiệm riêng biệt. 

Đầu tiên, hãy cùng tìm hiểu về Hatha Yoga – một trong những loại yoga cơ bản nhất và rất phổ biến. Hatha Yoga tập trung vào việc thực hiện các tư thế (asanas) và thở đúng cách, giúp cơ thể bạn dần dần linh hoạt hơn và thư giãn tâm trí. Kiểu yoga này rất thích hợp cho những người mới bắt đầu vì nó dạy bạn các nguyên tắc cơ bản, từ việc thực hiện tư thế cho đến sự chú ý vào hơi thở.

Khi bắt đầu với Hatha Yoga, hãy chú ý đến từng động tác. Thay vì cố gắng thực hiện những tư thế phức tạp ngay từ đầu, hãy ưu tiên cảm nhận cơ thể bạn trong từng tư thế đơn giản. 

Bạn có thể thử tư thế “Chó Ngược” – một tư thế giúp kéo giãn lưng và cổ tay. Khi bạn đứng trong tư thế này, cảm giác căng giãn sẽ đem lại cho bạn một sự thư giãn tuyệt vời. Đừng quên chú ý đến hơi thở của bạn – hãy hít vào sâu và thở ra chậm rãi, giúp tâm trí bạn tập trung hơn vào bài tập.

Tiếp theo là Vinyasa Yoga, kiểu yoga này thường có nhịp điệu nhanh hơn và đòi hỏi bạn phải di chuyển liên tục giữa các tư thế. Vinyasa Yoga thúc đẩy sự linh hoạt và sức bền, đồng thời giúp bạn rèn luyện cả thể chất lẫn tinh thần. 

Mỗi buổi tập Vinyasa không chỉ là bài tập thể chất, mà còn giống như một tác phẩm nghệ thuật, nơi bạn có thể tự do sáng tạo và thể hiện bản thân qua từng động tác. Một mẹo hay khi tập Vinyasa là hãy chú trọng vào sự kết nối giữa hơi thở và chuyển động. Bạn sẽ thấy rằng mỗi nhịp thở sẽ dẫn dắt bạn đến từng động tác, khiến bài tập trở nên trôi chảy và nhịp nhàng hơn.

Cuối cùng, hãy cùng tìm hiểu về Yin Yoga – một kiểu yoga nhẹ nhàng hơn, tập trung vào việc kéo dài các cơ và tăng cường sự linh hoạt. Trong Yin Yoga, bạn sẽ giữ các tư thế trong một khoảng thời gian dài, thường từ 3 đến 5 phút. Điều này giúp bạn khám phá những vùng căng thẳng trong cơ thể và tích cực giải phóng chúng. Khi bạn thực hành Yin Yoga, hãy nhớ rằng không chỉ cơ thể mà cả tâm trí cũng cần được thả lỏng. Hãy tìm một không gian yên tĩnh, nhẹ nhàng và để cho bản thân trôi vào sự tĩnh lặng. Với Yin Yoga, bạn sẽ cảm nhận được sự kết nối sâu sắc hơn với bản thân và có thể nhìn nhận cuộc sống từ một góc nhìn tích cực hơn.

Khám phá các kiểu yoga khác nhau sẽ giúp bạn tìm ra loại phù hợp nhất với mình. Hãy ghi nhớ rằng, không có kiểu yoga nào là tốt nhất mà chỉ có kiểu phù hợp nhất với nhu cầu và mong muốn của bạn. 

Tập Online Qua Zoom Có Sợ Bị Tập Sai Không?

Trong thời đại công nghệ hiện đại, việc tập yoga trực tuyến qua Zoom đã trở thành một xu hướng phổ biến, mang lại cho bạn cơ hội tiếp cận với các lớp học yoga linh hoạt ngay tại nhà. 

Tuy nhiên, một câu hỏi liên tục xuất hiện trong tâm trí nhiều người đó là: “Liệu tôi có sẽ tập sai khi không có giáo viên trực tiếp bên cạnh?” 

Đừng lo lắng, Thực tế, việc tập yoga online có thể mang lại nhiều lợi ích và miễn là bạn biết cách tận dụng nó, bạn hoàn toàn có thể tập đúng tư thế.

Tập yoga qua Zoom cho phép bạn thoải mái hơn khi rèn luyện. Bạn có thể chọn cho mình không gian riêng tư mà bạn yêu thích, và được thoải mái trong bộ đồ của chính mình. Hơn nữa, việc không bị người khác nhìn ngó cũng giúp bạn dễ dàng hơn trong việc hướng dẫn bản thân thực hiện các tư thế mới, mà không phải lo lắng về việc làm sai và bị đánh giá. Hãy nhớ rằng, sự thoải mái chính là chìa khóa để bạn có thể thư giãn và dễ dàng dung hòa với từng nhịp thở trong yoga.

Tuy nhiên, để tập online hiệu quả, bạn cần áp dụng một số mẹo nhỏ. Một trong những cách hữu ích nhất chính là sử dụng ứng dụng hỗ trợ kỹ thuật. Khi bạn tham gia khoá đào tạo giáo viên yoga chuyên sâu từ HVQT Yoga Luna Thái, bạn sẽ được hướng dẫn, phân tích, mổ xẻ các động tác đúng định tuyến, điều này sẽ giúp bạn hiểu về tư thế và tập luyện một cách an toàn. 

Một mẹo nhỏ nữa là bạn có thể ghi lại các buổi tập để tự xem lại bài tập của mình, từ đó tự đánh giá và điều chỉnh.

Tập Thế Nào Để Tay Vai Khỏe Hơn?

Khi nhắc đến yoga, nhiều người thường nghĩ ngay đến những tư thế bẻ cong, uốn éo, nhưng ít ai nhận ra rằng sức mạnh của tay và vai chính là nền tảng quan trọng thúc đẩy khả năng thực hiện những động tác đó. 

Do đó, việc tập luyện để nâng cao sức mạnh tay và vai có thể mang lại cho bạn không chỉ sự tự tin hơn mà còn một cảm giác linh hoạt đầy mới mẻ trong hành trình tập yoga của bạn.

Một bài tập đơn giản nhưng cực kỳ hiệu quả chính là “Plank”. Đứng ở tư thế cái bàn và đặt hai tay xuống sàn sao cho vai nằm trực tiếp trên cổ tay. Lúc này, bạn cần giữ cơ bụng chắc chắn và giữ thẳng lưng. Hãy tưởng tượng bạn đang như một tấm ván vững chãi, không bị lung lay. Để bắt đầu, bạn có thể giữ tư thế này trong 20-30 giây rồi từ từ gia tăng thời gian lên đến 1 phút. Cảm giác khi bạn giữ vững tư thế này sẽ mang lại cho bạn sự tự tin và sự cảm nhận rõ ràng về sức mạnh tay và vai của mình.

Bên cạnh Plank, hãy thử một bài tập gọi là “Chaturanga”. Đây là một biến thể hạ thấp của Hít đất và rất hữu ích trong việc tạo sức mạnh cho tay và vai. Khi thực hiện, bạn cần hạ thấp cơ thể xuống khỏi tư thế Plank, giữ cho thân thể song song với mặt đất và tay gập góc 90 độ. Đừng quên hít thở đều, cảm nhận sự kéo dãn của cơ bắp và sự căng thẳng của đôi tay. Bạn sẽ cảm thấy rằng không chỉ sức mạnh tay mà cả vai và cơ lưng cũng sẽ được kích hoạt mạnh mẽ.

Những bài tập này không chỉ giúp bạn có được cơ bắp tay và vai khỏe mạnh mà còn giúp cải thiện đáng kể khả năng thực hiện nhiều tư thế yoga khác. Như một cây cầu vững chãi, tay và vai sẽ nâng đỡ bạn trong từng bước đi của hành trình yoga này.

Tập Yoga Có Giúp Cơ Thể Đốt Mỡ Thừa Không?

Khi nghĩ đến việc đốt mỡ thừa, có thể bạn sẽ nhớ đến những bài tập cardio cường độ cao hoặc các môn thể thao vận động nhiều. Nhưng bạn có biết rằng yoga cũng có thể đóng góp tích cực vào quá trình giảm cân và loại bỏ mỡ thừa? 

Những bài tập như Chào mặt trời (Sun Salutations) hay các tư thế chiến binh (Warrior) hay tư thế con thuyền sẽ giúp bạn tiêu tốn năng lượng và làm cho mạch máu được lưu thông tốt hơn, từ đó hỗ trợ hiệu quả trong việc đốt cháy calo. Hãy tưởng tượng một buổi sáng đầy năng lượng, bạn kết thúc một chuỗi các tư thế yoga, cơ thể bạn nóng lên, mồ hôi ướt đẫm nhưng lại tràn đầy sức sống! Đó chính là dấu hiệu cho thấy bạn đang hoạt động tích cực và cơ thể đã bắt đầu đào thải những tạp chất không cần thiết.

Đặc biệt, việc tập yoga không chỉ giúp đốt mỡ thừa mà còn giúp bạn duy trì một tinh thần lạc quan và quyết tâm hơn trong việc thực hiện chế độ ăn uống lành mạnh. 

Những Sai Lầm Thường Gặp Khi Tập Yoga

Trong hành trình khám phá yoga, không ít người mới sẽ gặp phải những sai lầm phổ biến, điều này không có gì là đáng ngạc nhiên. Một trong những lỗi thường gặp nhất là không nghe theo cơ thể của mình. 

Thực tế, có những lúc bạn cảm thấy cần phải thực hiện một tư thế nào đó theo đúng như người giáo viên hướng dẫn. Thế nhưng, nếu cảm giác của bạn cho thấy rằng tư thế đó không thoải mái hoặc khó chịu, hãy mạnh dạn điều chỉnh hoặc thậm chí từ bỏ tư thế đó. 

Yoga không phải là cuộc thi đấu; mỗi người có một cơ thể khác nhau và điều quan trọng là bạn cần lắng nghe cơ thể mình. Khi bạn bám sát những gì mà cơ thể bạn đang cảm nhận, bạn sẽ cảm thấy thoải mái và vui vẻ hơn trong quá trình tập luyện.

Một sai sót khác mà nhiều người thường mắc phải là tập yoga quá nhanh, đặc biệt trong các buổi Vinyasa Yoga. Sự vội vàng có thể dẫn đến việc bạn thực hiện không đúng tư thế, từ đó dễ gây chấn thương. Hãy nhớ, yoga là về sự kết nối giữa cơ thể và tâm trí. Hãy cho phép bản thân chậm lại, nâng cao sự tự ý thức và chú tâm vào từng động tác. 

Nhớ rằng, không phải cứ nhanh chóng hoàn thành bài tập là tốt. Ngược lại, khi bạn dành thời gian để thực hiện từng động tác một cách chính xác và chậm rãi, bạn sẽ thấy rằng sự tận hưởng và hiệu quả của bài tập tăng lên gấp bội.

Cuối cùng, hãy chú ý đến cách mà bạn thực hiện các tư thế. 

Nhiều người mới thường có xu hướng cố gắng làm được càng nhiều càng tốt, nhưng đôi khi việc này lại dẫn đến hành động vô tình sai kỹ thuật. 

Ví dụ, khi thực hiện tư thế “Cây”, bạn có thể cố ép mình đứng thật vững bằng cách áp lực quá mức lên chân. Thay vì vậy, hãy tập trung vào việc cảm nhận sự cân bằng và ổn định. Hãy nhớ rằng, mỗi tư thế đều có nhóm cơ và điểm chịu lực riêng. Để có được kết quả tối ưu, việc thực hiện đúng kỹ thuật là vô cùng quan trọng.

Những sai lầm này có thể khiến bạn cảm thấy thất vọng trong quá trình tập luyện. Tuy nhiên, chính việc nhận biết và khắc phục những lỗi lầm này mới giúp bạn tiến bộ và nâng cao kỹ năng yoga của mình.

Cách Lựa Chọn Lớp Yoga Phù Hợp

Khi bạn đã sẵn sàng để tham gia vào thế giới yoga, việc lựa chọn lớp học phù hợp sẽ giúp bạn tối ưu hóa trải nghiệm của mình. 

Thứ nhất, hãy xem xét tiêu chí lựa chọn lớp học. Địa điểm và thời gian của lớp học thường là điều quan trọng đầu tiên mà bạn cần cân nhắc. Nếu lớp học nằm gần nơi bạn sống hoặc làm việc, bạn sẽ dễ dàng sắp xếp thời gian tham gia hơn. Hãy tìm những lớp học có giờ giấc linh hoạt, và hãy chắc chắn rằng bạn có thể dành thời gian để đi đến lớp mỗi tuần. 

Bên cạnh đó, môi trường xung quanh cũng có thể thúc đẩy việc học tập. Hãy tìm những lớp học có không gian thoáng đãng và yên tĩnh, nơi bạn có thể tập trung hoàn toàn vào việc luyện tập.

Một yếu tố không kém phần quan trọng chính là trình độ giảng viên. Một người hướng dẫn nhiệt tình và giàu kinh nghiệm có thể tạo ra sự khác biệt lớn trong trải nghiệm học yoga của bạn. 

Bạn hãy tìm hiểu rõ về giảng viên trước khi đăng ký tham gia. Hãy xem xét các chứng chỉ đào tạo và kinh nghiệm giảng dạy của họ, cũng như cách mà họ tương tác với học viên. 

Một giảng viên tốt sẽ không chỉ dạy bạn các tư thế mà còn truyền cảm hứng, khích lệ bạn vượt qua giới hạn của chính mình, và quan trọng hơn, họ sẽ luôn lắng nghe những gì bạn cần. 

Cuối cùng, bạn cũng nên nghĩ đến việc tham gia lớp học nhóm hay cá nhân. Các lớp nhóm thường mang lại không khí vui tươi, nơi bạn có thể thấy sự động viên từ những người xung quanh. Điều này cũng giúp bạn cảm thấy không cô đơn trong hành trình tập luyện của mình. 

Tuy nhiên, lớp cá nhân lại cho phép bạn tập trung nhiều hơn vào việc riêng của mình, chế độ tập luyện có thể được điều chỉnh theo nhu cầu và khả năng của bạn và đặc biệt, giáo viên còn có thể đến trực tiếp dạy tại nhà bạn để giúp bạn hạn chế việc phải đi lại. Nếu bạn muốn cải thiện kỹ năng nhanh chóng, lớp cá nhân có thể là sự lựa chọn tối ưu. Ngược lại, nếu bạn thích sự hỗ trợ tinh thần và không khí hòa nhập, các lớp nhóm sẽ mang lại cho bạn những trải nghiệm tuyệt vời.

Ở HVQT Yoga Luna Thái luôn có các lớp tập trực tiếp ở các cơ sở, các lớp tập qua zoom cho những người ở xa và những lớp cá nhân theo yêu cầu để giúp bạn lựa chọn. 

Thời Điểm Tốt Nhất Để Tập Yoga

Câu trả lời không hề đơn giản, bởi mỗi người sẽ có lịch trình khác nhau. Tuy nhiên, tập yoga vào buổi sáng thường được coi là sự lựa chọn tối ưu cho nhiều người. 

Tập yoga vào buổi sáng giúp kích thích tuần hoàn máu, đồng thời tạo ra một tâm trạng vui vẻ và phấn chấn cho cả ngày. Nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc tập luyện vào thời điểm này không chỉ giúp cải thiện khả năng tập trung mà còn tạo ra một môi trường lành mạnh cho cơ thể và tâm trí. 

Trong khi bạn thực hiện các động tác, hãy chú ý đến hơi thở của mình, cảm giác từng khối cơ trên cơ thể bắt đầu hoạt động sau một đêm nghỉ ngơi. Việc này không chỉ giúp bạn sẵn sàng cho những thử thách trong ngày mà còn tạo ra một thói quen tốt, khiến bạn tự động hình thành lối sống tích cực hơn.

Tuy nhiên, nếu không thể tập vào buổi sáng, đừng quá lo lắng! Tập yoga vào buổi chiều hay tối cũng mang lại rất nhiều lợi ích. Nhiều người cảm thấy thoải mái hơn khi tập vào cuối ngày để xả stress sau những giờ làm việc căng thẳng. Một buổi tập yoga nhẹ nhàng vào buổi tối không chỉ giúp giãn cơ mà còn giữ cho tâm hồn bạn được yên tĩnh, giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn. 

Cho dù bạn chọn thời điểm nào để tập yoga, điều quan trọng nhất là bạn phải cảm thấy thoải mái và hứng thú. Hãy thử nghiệm để tìm ra thời gian lý tưởng cho riêng mình. Khi bạn chăm sóc bản thân từ trong ra ngoài, bạn sẽ thấy được những thay đổi tích cực trong cuộc sống hàng ngày. 

Tham khảo một vài bài tập yoga hay của các giảng viên tại học viện quốc tế yoga luna thái

Kết Luận

Như vậy, chúng ta đã cùng nhau khám phá những khía cạnh quan trọng của việc tập yoga. 

Yoga không chỉ đơn thuần là một hoạt động thể chất, mà còn là con đường dẫn đến sự bình an trong tâm hồn và cơ thể.

Đừng ngần ngại chia sẻ câu chuyện của bạn về yoga, những trải nghiệm bạn đã có hoặc những thắc mắc khác mà bạn vẫn đang tìm kiếm câu trả lời. Hãy inbox vào Fanpage Học Viện Quốc tế Yoga Luna Thái để chúng tôi giải đáp cho bạn nhé! 

Nếu bạn yêu thích các lớp yoga, bạn cũng có thể tham gia các lớp tập luyện hoặc các khóa đào tạo giáo viên yoga học trực tiếp hoặc online zoom cùng HVQT Yoga Luna Thái!  

Với kiến thức và hướng dẫn mà chúng tôi đã chia sẻ, hy vọng bạn sẽ tự tin bước vào hành trình tập luyện yoga của riêng mình. Hãy tạo cho bản thân những thói quen tốt và không ngừng khám phá những điều mới mẻ trong từng buổi tập.

Namaste!! 

>>> Xem Thêm: Top 40 Câu nói hay về Yoga và sức khỏe - tạo động lực cho bản thân & học tập