Khoá Đào Tạo Huấn Luyện Viên Yoga 200h - 300h - 500h (HLV Yoga)
Học Viện Yoga Quốc Tế Luna Thái là nơi để Học tập và Phát triển bản thân.
Khóa học trở thành huấn luyện viên yoga (hlv yoga) này sẽ là Nền tảng - Tiền Đề để giúp bạn có những kiến thức đúng và kỹ năng để có thể trở thành Giáo Viên Yoga Chuyên Nghiệp.
Chúng tôi mong rằng bạn sẽ có 1 hành trình thật tuyệt vời - nhận được nhiều giá trị ý nghĩa trong khóa Đào tạo hlv yoga này !
SAU ĐÂY LÀ CÁC NỘI DUNG LIÊN QUAN ĐẾN KHÓA HỌC MÀ BẠN CẦN BIẾT
KHÓA HỌC NÀY SẼ KÉO DÀI TRONG 3 THÁNG RƯỠI VỚI LỚP CUỐI TUẦN VÀ GẦN 2 THÁNG VỚI LỚP TRONG TUẦN
TRONG 200 GIỜ SẼ CHIA THÀNH 2 PHẦN CHÍNH
Ngoài ra , Học Viên cần làm Bài tập Về nhà theo Quy định để đảm bảo tiến trình học đạt hiệu quả tốt , đạt kết quả cao .
(Trong trường hợp Học viên không làm Bài tập , Học viên sẽ cần tự chịu trách nhiệm về Kết quả học của mình)
Các bài tập này sẽ được Giảng viên của Ban Đào Tạo hỗ trợ kiểm tra .
CHƯƠNG TRÌNH HỌC KIẾN THỨC NỀN TẢNG 200H
Khái Niệm về Yoga
Lối sống của 1 Yogis - Dinh dưỡng đúng cách
Ý nghĩa của OM và Namaste
Asanas :
- Tadasana
- Uttanasana
- Utkatasana
- Plank
Triết Lý về Yoga
2.1. Giới
2.2. Luật
2.3. Điều thân
2.4. Điều khí
2.5. Điều tâm
2.6. Tập trung
2.7. Thiền
2.8. Định
1. Karma Yoga – Con đường Tích Cực
2. Jnana Yoga – Con đường Minh Triết
3. Bhakti Yoga – Con đường Phụng Sự
4. Raja Yoga – Con đường Khoa Học
Asanas :
- Urdhva Mukha Svanasana
- Bhujangasana
- Adho Mukha Svanasana
Hệ hô hấp (cơ hoành)
PranaYama
Giới thiệu các kỹ thuật thở chính
Nguyên tắc ứng dụng hơi thở vào các động tác Yoga
- Thở bụng
- Thở Toàn Phần
- Thở Kapalbhati
- Thở Luân Phiên Nadi Shodhana
- Thở Nauli
Hệ Vận Động - Cơ Xương Khớp
Hệ Cơ
Ý nghĩa của Chào mặt trời - Surya Namaskar
Asanas :
- Astangasana
- Anjaneyasana
- Surya Namaskar
Khởi Động
Cách khởi động đúng khoa học
Khởi động Chung và khởi động Chuyên Môn
Thực hành Khởi động
Quy tắc thẳng hàng
Hiểu rõ về Định Tuyến
Ứng dụng định tuyến theo từng cơ thể
Áp dụng các Quy tắc vào Các tư thế
Cột sống - Cấu tạo và chức năng của cột sống
Đĩa đệm - Chức năng của đĩa đệm
Tầm quan trọng của tư thế đúng
Tại sao người tập Yoga dễ bị đau lưng
Ngửa cổ ra sau trong quá trình thực hành
Twits - Vặn xoắn
Asanas :
- Marichyasana
- Dhanurasana
- Urdhva Dhanurasana
- Eka Pada Rajakapotasana
Hiểu rõ về Chuỗi - Mô hình Asanas
Phân biệt giữa Chuỗi và các tư thế lẻ
Cách tạo Chuỗi theo sáng tạo
Chuỗi đứng
Chuỗi ngồi
Chuỗi quỳ
Chuỗi nằm
Chuỗi Linh hoạt
Hiểu rõ về Chuỗi - Mô hình Asanas
Phân biệt giữa Chuỗi và các tư thế lẻ
Cách tạo Chuỗi theo sáng tạo
Chuỗi đứng
Chuỗi ngồi
Chuỗi quỳ
Chuỗi nằm
Chuỗi Linh hoạt
Hiểu về Các loại thủ ấn - Mudras
5 phần tử trong cơ thể người
Bandhas – các loại Khóa trong cơ thể
Ứng dụng Bandhas vào Asanas
- Mula Bandha
- Uddiyana Bandha
- Jalandhara Bandha
Asanas :
- Virabhadrasana I
- Virabhadrasana II
- Virabhadrasana III
Chi Trên : Vai - Khuỷu tay - Cổ tay
Lưu ý khi tập với khớp vai
Tay cán vá
Chấn thương cổ tay thường gặp
Asanas :
- Catur Svanasana
- Chaturanga
- Bakasana
Cách soạn Giáo án
Chọn chủ đề giáo án theo đối tượng - mục đích
Hướng dẫn chi tiết 5 phần trong giáo án của 1 buổi
tập 60 phút
Liệt kê các tư thế Nhóm tư thế
Cách tạo 1 giáo án có tư thế đỉnh
Thực hành tự soạn giáo án theo chủ đề của
riêng mình
Cơ Lõi - Core
Các tư thế giúp bổ trợ làm khỏe cơ lõi
Asanas :
- Vasisthasana
- Ardha Chandrasana
- Salamba Sirsasana
Cơ gân khoeo (Hamstring)
Kéo giãn Hamstring đúng cách
Tổn thương thường gặp ở Hamstring
Khớp gối
Cách hạn chế các chấn thương khớp gối
Asanas :
- Janu Sirsasana
- Parsvottanasana
- Utthita Hasta Padangustasana
- Hanumanasana
Thiền
Lợi ích của thiền về mặt cơ thể và tâm trí
Thiền lúc nào để đạt hiệu quả cao
Hơi thở trong thiền và hơi thở trong luyện tập
Cách Dẫn thiền và xả thiền .
Tự soạn 1 mẫu dẫn thiền
Kỹ năng đứng lớp
Nguyên tắc khi vào lớp
Phong cách của 1 HLV Yoga Chuyên nghiệp
1 số điều quan trọng để trở thành HLV Yoga
Ngôn ngữ sử dụng trong lớp
ĐỊA CHỈ TRỤ SỞ CHÍNH: VINHOMES WESTPOINT ĐỖ ĐỨC DỤC
ĐỊA CHỈ CS TIMES CITY - MINH KHAI - HAI BÀ TRƯNG
– Giảng viên Luna Thái (tên thật
là Trần Lan Anh), là VĐV đầu tiên của đội tuyển Việt Nam đạt HCV tại giải Vô địch thế giới tổ chức
tại Ấn Độ.
– Là giám khảo liên đoàn Yoga
Châu Á và Quốc tế.
– Bằng Alliance 500h Mỹ
– Là người sáng lập ra hệ thống Luna Thái Yoga Center được
tổ chức UNESCO trao tặng danh hiệu “ Chăm Sóc Sức Khỏe Chất Lượng Vàng”, hiện có gần 20 cơ sở khắp
các tỉnh từ Bắc vào Nam.
– Đã và đang
giảng dạy hàng nghìn học viên và đào tạo các giáo viên chất lượng.
Đăng ký học tại các cơ sở của Luna Thái để được hướng dẫn trực tiếp về Yoga
Đăng ký miễn phíTham gia tập Online tại nhà cùng Luna Thái
Tham gia ngay