CHƯƠNG TRÌNH HỌC KIẾN THỨC NỀN TẢNG 200H

Khái Niệm về Yoga
Lối sống của 1 Yogis - Dinh dưỡng đúng cách
Ý nghĩa của OM và Namaste 

Asanas : 
- Tadasana 
- Uttanasana
- Utkatasana
- Plank

Triết Lý về Yoga 
2.1. Giới
2.2. Luật
2.3. Điều thân
2.4. Điều khí
2.5. Điều tâm
2.6. Tập trung
2.7. Thiền
2.8. Định
1. Karma Yoga – Con đường Tích Cực
2. Jnana Yoga – Con đường Minh Triết
3. Bhakti Yoga – Con đường Phụng Sự
4. Raja Yoga – Con đường Khoa Học

Asanas : 
- Urdhva Mukha Svanasana
- Bhujangasana
- Adho Mukha Svanasana

Hệ hô hấp (cơ hoành)
PranaYama 
Giới thiệu các kỹ thuật thở chính
Nguyên tắc ứng dụng hơi thở vào các động tác Yoga
- Thở bụng
- Thở Toàn Phần
- Thở Kapalbhati
- Thở Luân Phiên Nadi Shodhana
- Thở Nauli

Hệ Vận Động - Cơ Xương Khớp 
Hệ Cơ
Ý nghĩa của Chào mặt trời - Surya Namaskar

Asanas : 
- Astangasana
- Anjaneyasana
- Surya Namaskar

Khởi Động 
Cách khởi động đúng khoa học 
Khởi động Chung và khởi động Chuyên Môn 
Thực hành Khởi động 

Quy tắc thẳng hàng 
Hiểu rõ về Định Tuyến 
Ứng dụng định tuyến theo từng cơ thể 
Áp dụng các Quy tắc vào Các tư thế 

Cột sống - Cấu tạo và chức năng của cột sống 
Đĩa đệm - Chức năng của đĩa đệm 
Tầm quan trọng của tư thế đúng 
Tại sao người tập Yoga dễ bị đau lưng 
Ngửa cổ ra sau trong quá trình thực hành 
Twits - Vặn xoắn 

Asanas : 
- Marichyasana 
- Dhanurasana 
- Urdhva Dhanurasana 
- Eka Pada Rajakapotasana

Hiểu rõ về Chuỗi - Mô hình Asanas 
Phân biệt giữa Chuỗi và các tư thế lẻ 
Cách tạo Chuỗi theo sáng tạo 
Chuỗi đứng 
Chuỗi ngồi 
Chuỗi quỳ 
Chuỗi nằm 
Chuỗi Linh hoạt 

Hiểu rõ về Chuỗi - Mô hình Asanas 
Phân biệt giữa Chuỗi và các tư thế lẻ 
Cách tạo Chuỗi theo sáng tạo 
Chuỗi đứng 
Chuỗi ngồi 
Chuỗi quỳ 
Chuỗi nằm 
Chuỗi Linh hoạt 

Hiểu về Các loại thủ ấn - Mudras 
5 phần tử trong cơ thể người 
Bandhas – các loại Khóa trong cơ thể
Ứng dụng Bandhas vào Asanas
- Mula Bandha 
- Uddiyana Bandha 
- Jalandhara Bandha 

Asanas : 
- Virabhadrasana I 
- Virabhadrasana II
- Virabhadrasana III

Chi Trên : Vai - Khuỷu tay - Cổ tay 
Lưu ý khi tập với khớp vai 
Tay cán vá 
Chấn thương cổ tay thường gặp 

Asanas : 
- Catur Svanasana
- Chaturanga
- Bakasana 

Cách soạn Giáo án 
Chọn chủ đề giáo án theo đối tượng - mục đích 
Hướng dẫn chi tiết 5 phần trong giáo án của 1 buổi
tập 60 phút
Liệt kê các tư thế Nhóm tư thế 
Cách tạo 1 giáo án có tư thế đỉnh
Thực hành tự soạn giáo án theo chủ đề của
riêng mình

Cơ Lõi - Core 
Các tư thế giúp bổ trợ làm khỏe cơ lõi 

Asanas : 
- Vasisthasana
- Ardha Chandrasana
- Salamba Sirsasana 

Cơ gân khoeo (Hamstring)
Kéo giãn Hamstring đúng cách
Tổn thương thường gặp ở Hamstring 
Khớp gối 
Cách hạn chế các chấn thương khớp gối 

Asanas : 
- Janu Sirsasana
- Parsvottanasana
- Utthita Hasta Padangustasana
- Hanumanasana

Thiền 
Lợi ích của thiền về mặt cơ thể và tâm trí 
Thiền lúc nào để đạt hiệu quả cao 
Hơi thở trong thiền và hơi thở trong luyện tập 
Cách Dẫn thiền và xả thiền . 
Tự soạn 1 mẫu dẫn thiền 

Kỹ năng đứng lớp 
Nguyên tắc khi vào lớp 
Phong cách của 1 HLV Yoga Chuyên nghiệp
1 số điều quan trọng để trở thành HLV Yoga 
Ngôn ngữ sử dụng trong lớp 

Yoga Alliance hay còn gọi là Liên Minh Yoga Thế Giới, là một tổ chức phi lợi nhuận có trụ sở chính nằm tại Arlington, Virginia, Hoa Kỳ. Liên minh Yoga được thành lập ra để chuẩn hóa cho việc đào tạo yoga chuyên nghiệp theo tiêu chuẩn quốc tế.
Hiện nay các chuẩn hóa của Yoga Alliance đã được áp dụng trên toàn thế giới.
Chứng nhận Liên minh Yoga là điều mà bất cứ ai muốn trở thành giáo viên/ huấn luyện viên Yoga đều nên có.
Chứng chỉ của các huấn luyện viên đã đăng ký với Yoga Alliance được công nhận trong lĩnh vực yoga trên toàn cầu. Nghĩa là phạm vi nghề nghiệp của bạn không chỉ gói gọn tại Việt Nam mà hoàn toàn đủ tiêu chuẩn để giảng dạy tại nước ngoài. Đây là điều mà nếu không tốt nghiệp các khóa học từ trung tâm có đăng ký với Yoga Alliance thì bạn không thực hiện được.

Tại Việt Nam không phải trung tâm Yoga nào cũng giảng dạy và cấp được chứng nhận theo quy chuẩn của Yoga Alliance.

Học Viện là thành viên chính thức của Liên Đoàn Yoga Việt Nam. 
Nếu sau khóa Đào tạo 200 giờ mà học viên có nhu cầu đăng ký Học Liên đoàn thì Học viện sẽ Hỗ trợ Đăng ký giúp học viên theo mức phí của Liên đoàn quy định .
Tùy theo thời điểm mà Học Viện sẽ có chính sách Hỗ trợ tối thiểu 10% học phí cho học viên đã học 200 giờ tại Học Viện. 

Điều kiện để có thể Đăng ký Chứng chỉ này : Bạn cần hoàn thành Khóa Đào tạo 200 Giờ và có chứng nhận đã hoàn thành Khóa Đào tạo Giáo viên Yoga 200 Giờ (1 trong 2 loại Chứng chỉ phía trên ). Đây là điều kiện bắt buộc. 
Trường hợp Học viên chưa Học khóa 200 Giờ hay chưa có Chứng Nhận học Khóa Đào Tạo 200 Giờ sẽ chưa thể Đăng ký Chứng chỉ này . 
Đây là Chứng chỉ được cấp bởi Liên Đoàn Yoga Việt Nam và là Chứng chỉ có giá trị pháp lý trên toàn quốc để giảng dạy cũng như mở phòng tập Yoga. 

CÁC CHUYÊN ĐỀ TRONG LỚP TẬP HUẤN NGHIỆP VỤ NÀY : 
Quan điểm, đường lối của Đảng, Chính sách pháp luật của Nhà nước về thể dục thể thao.
Một số vấn đề cơ bản về huấn luyện.
Lập kế hoạch huấn luyện và kiểm tra đánh giá quá trình huấn luyện.
Kiến thức, kỹ năng, nghiệp vụ chuyên môn về Yoga: Giải phẫu, sinh lý Yoga. Tâm lý học Yoga.
Kiến thức về chăm sóc y tế, dinh dưỡng cho vận động viên và người tham gia tập luyện.

-----------------------------------

HỌC VIỆN QUỐC TẾ YOGA LUNA THÁI

ĐÀO TẠO HLV YOGA TOÀN QUỐC

----
Hotline : 036.415.6666

Website: https://yogalunathai.com

Youtube: https://youtube.com/c/yogalunathaivn

Tiktok: https://www.tiktok.com/@lunathaiyoga️

-------
Cơ Sở : Times City/ Westpoint Phạm Hùng

Các khoá học : Yoga Cơ bản/ yoga Nâng cao / yoga Bầu/ yoga Kids / yoga Trị liệu 1-1 / Đào tạo huấn luyện viên yoga/ yoga online .