Yoga là một môn thể thao dành cho mọi lứa tuổi, giới tính. Từ yoga trẻ em đến yoga dành cho người lớn, từ yoga cơ bản cho tới yoga nâng cao... Mỗi đối tượng lại có các bài tập chuyên biệt và lợi ích khác nhau. Yoga bà bầu với những động tác nhẹ nhàng, dễ dàng tập luyện giúp các mẹ dẻo dai, dễ sinh. Sau đây chúng ta cùng tìm hiểu 7 lợi ích mà yoga cho bà bầu đem lại.Cho dù đây là lần đầu tiên hay bạn đã từng mang thai trước đây thì tập luyện yoga vẫn sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe. 7 lợi ích tiêu biểu có thể kể đến như:

1. Cơ thể bạn sẽ trở nên khỏe mạnh hơn

Trong thời gian bạn mang thai, cơ thể bạn sẽ có những thay đổi về thể chất lẫn cảm xúc một cách bất ngờ. Các hormone như estrogen, progesterone, prolactin, relaxin và oxytocin cũng có khả năng đột ngột tăng cao. Lúc này, việc bạn cần làm để cân bằng lại cơ thể đó chính là tập yoga cho bà bầu.
Hơn nữa việc tập luyện còn hạn chế nguy cơ tích trữ mỡ thừa ở vòng bụng. Đặc biệt là vùng dưới của cơ thể, từ đó góp phần làm săn chắc cơ thể cũng như khiến cho bạn cảm thấy thư giãn và thoải mái hơn với cơ thể của mình. Dễ dàng lấy lại vóc dáng sau khi sinh.

2. Tập luyện kỹ thuật hô hấp

Sự thay đổi hormone diễn ra trong cơ thể bạn sẽ gây ảnh hưởng đến tâm lý của bạn. Vì vậy, tâm trạng của bạn có thể thay đổi bất kỳ lúc nào và cũng không cần lý do nào. Bạn có thể trở nên buồn bã mặc dù trước đó bạn rất vui vẻ.
Để kiểm soát được cảm xúc của mình, việc tập trung hít thở là yếu tố hết sức quan trọng trong thời kỳ mang thai.
Tập luyện yoga cho bà bầu sẽ dạy cho chúng ta cách điều chỉnh hơi thở khi mang thai. Đồng thời cũng làm tăng tối đa lượng oxy cung cấp cho thai nhi trong bụng.
Ngoài ra nắm được kỹ thuật thở khi chuyển dạ còn giúp bạn giảm bớt cơn đau trong lúc sinh nở.

3. Yoga bầu giúp đẩy lùi các cơn đau lưng

Một trong những lợi ích của yoga cho bà bầu không thể không nhắc đến là khả năng đẩy lùi tình trạng đau lưng trong thai kỳ. Những cơn đau lưng vốn bị coi là kẻ thù chung của phụ nữ khi mang thai bởi sự khó chịu và những bất tiện trong sinh hoạt hàng ngày mà nó đem lại.
Việc tập yoga khi mang thai sẽ giúp bạn lưu thông máu huyết, phát triển thể lực. Đồng thời giúp các cơ lưng được co giãn và thư giãn sau những áp lực do thai nhi gây ra. Tình trạng đau lưng của bạn sẽ được cải thiện đáng kể sau một vài ngày tập luyện yoga

4. Cơ bắp sẽ dẻo dai hơn khi sinh nở

Yoga cho bà bầu không chỉ dễ dàng nắm được kỹ thuật thở mà còn góp phần kiểm soát tốt các cơn co thắt khiến quá trình sinh nở ít đau đớn hơn.
Các tư thế yoga cho bà bầu vốn đặc biệt dành cho những bó cơ cần thiết trong quá trình vượt cạn. Do đó nó giúp cho phần hông của bạn được uốn dẻo và linh hoạt hơn. Một số tư thế như tư thế squat có thể giúp làm giãn phần hông và xương chậu một cách hiệu quả.

5. Bạn sẽ được thư giãn khi tập yoga bầu

Phụ nữ mang thai thường cảm thấy bồn chồn lo lắng về sự phát triển thai nhi. Chế độ dinh dưỡng hằng ngày hay việc chuẩn bị đồ khi sinh. Những lo lắng này kéo dài, dần dẫn đến tình trạng khó ngủ hoặc trầm cảm khi mang thai.
Để không gặp phải nguy cơ này, ngoài việc giữ cho tâm trí thoải mái nhất có thể, bạn nên kiên trì tập luyện yoga. Các bài tập yoga sẽ giúp bạn học được cách hít vào thở ra thật sâu và chậm rãi qua mũi. Một trong những phương pháp nhằm giữ bình tĩnh và thư giãn hơn. Nghiên cứu cho thấy, tập yoga cho bà bầu là một trong những cách hiệu quả giúp bạn tránh khỏi trầm cảm trong thai kỳ.
Tư thế thư giãn, hay còn gọi là savasana được dạy ở những buổi học cuối của lớp yoga dành cho mẹ bầu còn có khả năng trị mất ngủ rất hiệu quả nữa đấy

6. Cảm giác kết nối hơn với thai nhi

Trong khi luyện tập yoga bầu, có hàng loạt những chuyển động hay tư thế được thực hiện để giúp thai nhi cảm thấy thoải mái hơn trong bụng mẹ. Đôi khi, huấn luyện viên còn hướng dẫn cho bạn cách để trò chuyện với bé yêu. Chẳng hạn như là xoa bụng trước khi tập và nói với bé rằng bạn và bé sẽ tập luyện cùng nhau. Điều này sẽ làm cho bạn thoải mái hơn trong lúc tập và khiến bạn muốn trò chuyện cùng con nhiều hơn.

7. Làm quen với những bà mẹ khác.

Bạn sẽ nhận ra là việc đi đến phòng tập & luyện tập yoga cùng những bà mẹ khác là một việc rất thú vị. Bạn có thể trao đổi về những thay đổi đang diễn ra trong cơ thể, hay tìm hiểu về bệnh viện phụ sản nào đó. Hoặc thậm chí là loại tã lót nào chất lượng và thích hợp nhất cho trẻ sơ sinh.
 

Yoga Luna Thái