Các động tác backbend là một phần quan trọng trong thế giới yoga, đóng góp vào việc xây dựng sức mạnh và linh hoạt cho nhiều nhóm cơ và bộ phận của cơ thể. Đối với người mới bắt đầu với yoga, có thể bắt đầu với các động tác nhẹ nhàng và đơn giản, và theo thời gian và sự kiên trì, họ có thể tiến bộ lên các động tác nâng cao.

Các động tác backbend yoga bao gồm các tư thế như rắn hổ mang, con bò, và nhân sư. Được chia thành ba loại chính là nhóm lực kéo, nhóm đòn bẩy, và nhóm co lại, những động tác này không chỉ giúp cải thiện linh hoạt mà còn đem lại nhiều lợi ích về sức khỏe thể chất và tinh thần.

Trong mặt thể chất, việc thực hiện các động tác backbend giúp hỗ trợ các hoạt động hàng ngày và duy trì sự cân bằng trong cơ thể. Chúng tăng cường sức mạnh cho lưng, vai, ngực, và hông, đồng thời giúp kéo giãn cột sống, cải thiện linh hoạt, và giảm căng cứng. Những động tác này cũng có thể mang lại năng lượng và sinh lực, giúp giảm mệt mỏi.

Ngoài ra, có giả thuyết cho rằng các động tác backbend trong yoga có thể giải phóng năng lượng kundalini ở đáy cột sống, đánh thức tinh thần và tạo ra sự kết nối tinh thần. Tuy nhiên, cần lưu ý tránh thực hiện các động tác uốn lưng mạnh trước khi đi ngủ để tránh ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Cuối cùng, để đạt được những lợi ích này, không chỉ cần kiên nhẫn và sự chăm chỉ trong việc rèn luyện, mà còn cần sự hướng dẫn chính xác từ người huấn luyện. Qua quá trình thực hành và tiếp xúc với các động tác backbend yoga, bạn sẽ trải qua sự phát triển và cảm nhận sự cải thiện đáng kể về cả thể chất lẫn tinh thần.

Tập luyện yoga nâng cao cùng hlv Hương Mun | Học Viện Quốc Tế Yoga Luna Thái : Chuyên đề yoga nâng cao backbend & Twisting.