Hướng Dẫn Tư Thế Con Lạc Đà Trong Yoga (Camel Pose – Ustrasana) - Học Viện Quốc Tế Yoga Luna Thái

Tư thế Con Lạc Đà (Ustrasana) là một trong những asana quan trọng giúp mở rộng lồng ngực, tăng cường sự linh hoạt của cột sống và cải thiện tư thế. Đây là một tư thế tuyệt vời giúp bạn giải phóng căng thẳng, tăng cường sức mạnh cơ thể và mang lại sự thư giãn sâu.

Lợi Ích Của Tư Thế Con Lạc Đà

• Cải thiện tư thế: Giúp kéo giãn cơ lưng, vai và cổ, hỗ trợ cột sống khỏe mạnh hơn.
• Mở rộng lồng ngực: Hỗ trợ hô hấp tốt hơn và tăng cường lưu thông máu.
• Kéo giãn cơ thể: Làm mềm dẻo vùng hông, đùi trước và cột sống.
• Giảm căng thẳng: Thư giãn tâm trí, giúp bạn cảm thấy nhẹ nhàng và sảng khoái hơn.

Hướng Dẫn Thực Hiện Ustrasana Đúng Kỹ Thuật

1. Quỳ gối trên thảm, hai chân mở rộng bằng hông.
2. Đặt hai tay lên hông, hít sâu và nâng ngực lên cao.
3. Nhẹ nhàng đẩy hông về phía trước, đồng thời ngả người ra sau.
4. Đặt hai tay lên gót chân hoặc giữ trên hông nếu bạn chưa quen.
5. Giữ tư thế trong 20-30 giây, hít thở đều và chậm.
6. Thở ra và từ từ trở về tư thế ban đầu.

Lưu ý: Nếu bạn mới bắt đầu, hãy thực hiện tư thế chậm rãi để tránh căng cơ quá mức.

Cùng HLV Luna Thái – Cô gái vàng Yoga Việt Nam tập luyện đúng kỹ thuật để đạt hiệu quả cao nhất.

Like & Share nếu bạn yêu thích yoga và muốn lan tỏa nguồn năng lượng tích cực.

#YogaLunaThái #TưThếConLạcĐà #Ustrasana #CamelPose #YogaCơBản #YogaTạiNhà

Xem Thêm: Khóa Đào Tạo Huấn Luyện Viên Yoga Quốc Tế Tại Yoga Luna Thái

Học Viện Quốc Tế Yoga Luna Thái
Hệ Thống Đào Tạo Yoga Uy Tín – Chất Lượng Hàng Đầu Việt Nam
Hotline: 036.415.6666

TikTok: Luna Thái Yoga
Youtube: Yoga Luna Thái
Facebook: Học Viện Yoga Quốc Tế Luna Thái

Các cơ sở tại HN :  Time City/ Vinhomes WestPoint / Đê La Thành/ Ocean Park/ Đông Anh/ Mỹ Đình/ Tây Mỗ…