Vì sao mẹ bầu nên tập yoga?

Theo huấn luyện viên yoga Trần Lan Anh, mang thai là giai đoạn cơ thể phụ nữ có nhiều thay đổi và có thể khiến chị em khó chịu, cáu gắt, thậm chí ảnh hưởng đến sức khỏe khá lớn. Do đó, giữ được đầu óc thoải mái, cơ thể khỏe khoắn khi mang thai là điều chị em nào cũng mong muốn. Chính vì vậy, bên cạnh những phương pháp dinh dưỡng, thư giãn, mẹ bầu cũng nên cân nhắc tập yoga để xua tan những khó chịu này.

 

Nhấn để phóng to ảnh

Theo chị, yoga bầu có tác dụng rất lớn trong việc xoa dịu những cơn đau nhức xương khớp, mệt mỏi trong quá trình mang thai. Các động tác yoga nhẹ nhàng nhưng có tác động lớn đến các cơ nên mẹ bầu không cần phải lo lắng đến việc chấn thương nhưng hiệu quả thư giãn vẫn được tối ưu. Đặc biệt, các động tác cho yoga bầu được thiết kế phù hợp nhất với cơ thể mẹ bầu nên sẽ giảm tối đa những động tác khó, có nguy cơ gây chấn thương với người chưa quen.

Khi tập yoga, mẹ bầu sẽ cảm thấy cơ thể được thanh lọc, trở nên nhẹ nhàng nên có tác động tích cực lên tinh thần. Thay vì stress, cáu gắt, mẹ bầu sẽ cảm thấy thư thái, dễ chịu và yêu đời hơn. Tinh thần có ảnh hưởng rất lớn đến thai nhi nên khi mẹ vui vẻ, em bé sẽ phát triển tốt hơn và khỏe mạnh hơn.

 

Nhấn để phóng to ảnh

Cùng với đó, khi tập yoga, cơ thể sẽ được cải thiện các chức năng tiêu hóa, chuyển hóa chất nên mẹ bầu sẽ ăn ngon miệng hơn, giảm nguy cơ bị táo bón, đau dạ dày,... Rất nhiều mẹ bầu ưa thích lợi ích này vì nếu không tiêu hóa tốt, không chỉ mẹ cảm thấy mệt mỏi mà thai nhi cũng không được phát triển toàn diện.

"Mong muốn mẹ bầu nhận thức đúng hơn về yoga"

Với kinh nghiệm lâu năm trong lĩnh vực huấn luyện yoga, huấn luyện viên Trần Lan Anh cho biết chưa có nhiều mẹ bầu nhận thức được tác dụng của yoga trong thai kỳ. Theo cô, đây là đáng tiếc rất lớn vì chỉ cần bỏ chút thời gian tập yoga, các mẹ bầu sẽ nhận được lợi ích rất lớn.

 

Nhấn để phóng to ảnh

Cô chia sẻ rằng, rất nhiều học viên đã thử trải nghiệm và cảm nhận được hiệu quả tốt nên đã gắn bó với yoga suốt thai kỳ. Nhiều mẹ bầu còn theo học yoga sau khi sinh xong để tăng cường sức khỏe, hồi phục cơ thể và chuẩn bị cho lần mang thai tới. Theo huấn luyện viên Trần Lan Anh, đây là tín hiệu rất đáng mừng khi các mẹ bầu Việt Nam đã biết chăm sóc bản thân hơn.

Cô lưu ý rằng các chị em không cần ngại khi đến trung tâm tập yoga vì những trung tâm dành cho yoga bầu rất thân thiện nên không ảnh hưởng đến tâm lý của chị em. Thậm chí, các huấn luyện viên cũng sẵn sàng hỗ trợ, giúp đỡ mẹ bầu nhanh chóng hòa nhập với không khí lớp học.

 

Nhấn để phóng to ảnh

Hiện nay, huấn luyện viên Trần Lan Anh đang nghiên cứu để tối ưu hóa chương trình yoga bầu nhằm mang đến nhiều lợi ích thiết thực hơn cho người tập. Cô hy vọng rằng, chương trình của mình sẽ giúp được nhiều chị em khỏe mạnh hơn, tận hưởng thai kỳ một cách trọn vẹn hơn.

Nếu muốn được tư vấn về cách tập yoga trong thời kỳ mang thai, các bạn đừng quên liên hệ mạng lưới trung tâm của huấn luyện viên Trần Lan Anh nhé!

Nguồn Dân Trí: https://dantri.com.vn/doi-song/tran-lan-anh-chia-se-loi-ich-cua-yoga-voi-me-bau-trong-thai-ky-20210319094711492.htm

Lợi ích của yoga đối với mẹ bầu

Thư giãn và giảm căng thẳng:

Trong thai kỳ, việc giảm căng thẳng có ý nghĩa quan trọng đối với cả mẹ và thai nhi. Những buổi tập yoga nhẹ nhàng giúp mẹ bầu giảm căng thẳng, giữ cho tâm trạng ổn định và tạo cảm giác thư thái.

Tăng cường sức kháng và sức mạnh cơ bắp:

Sự tăng cường sức kháng là điều quan trọng để bảo vệ sức khỏe của mẹ bầu và thai nhi. Việc thực hiện các động tác yoga đơn giản và an toàn giúp cải thiện sức kháng và duy trì sức mạnh cơ bắp, đặc biệt là trong giai đoạn mang thai.

Cải thiện tư duy và tâm trạng:

Yoga không chỉ là việc tập thể dục, mà còn là một cách để cải thiện tư duy và tâm trạng. Việc kết hợp hơi thở và động tác trong yoga giúp tạo cảm giác bình yên, giúp mẹ bầu duy trì tinh thần lạc quan và tích cực.

Giảm đau và chuẩn bị cho quá trình sinh:

Việc chuẩn bị tinh thần và thể chất cho quá trình sinh là quan trọng. Các động tác yoga giúp giảm đau lưng, đau chân và tạo sự linh hoạt cho cơ thể, từ đó giúp mẹ bầu chuẩn bị tốt hơn cho quá trình sinh con.

Lưu ý khi thực hiện yoga cho mẹ bầu

Trước khi bắt đầu bất kỳ chương trình tập yoga nào, mẹ bầu nên thảo luận với bác sĩ để đảm bảo an toàn cho cả mẹ và thai nhi. Ngoài ra, việc tìm hiểu về các động tác an toàn và thực hiện dưới sự hướng dẫn của người chuyên nghiệp cũng là điều cần thiết.

Kết luận

Yoga là một phương pháp thể dục và tâm hồn hữu ích cho mẹ bầu trong thai kỳ. Việc thực hiện yoga đều đặn giúp mẹ bầu duy trì sức khỏe toàn diện, giảm căng thẳng và sẵn sàng cho quá trình mang thai và sinh con. Hãy đảm bảo tuân thủ các hướng dẫn an toàn và luôn thảo luận với chuyên gia y tế trước khi thực hiện bất kỳ chương trình tập luyện nào.

Nếu muốn đăng ký tập tại các cơ sở của Yoga Luna Thái hoặc tìm hiểu thêm thông tin về các lớp Yoga, hãy liên hệ tới hotline 036.415.6666 hoặc inbox fanpage để được giải đáp tận tình nhé!