1. Gia tăng lo âu và căng thẳng

Theo Ted Epperly, chủ tịch kiêm giám đốc điều hành của Family Medicine Residency, tạiBoise cho biết: “Trong nước tăng lực có chứa các thành phần chất kích thích như caffeine sản sinh ra hoocmon adrenaline giúp bạn tỉnh táo từ 2-3 giờ liên tục sau 10-15 phút sử dụng”. Trong khi đó, mọi người thường không có thói quen uống nhấm nháp, nhâm nhi từng ngụm hay từng hớp khi uống nước tăng lực, mà sẽ uống một lượng lớn, vì thế cơ thể sẽ phải “chấp nhận” một lượng lớn caffeine. Ted Epperly cho rằng đó là nguyên nhân chính dẫn tới tình trạng kích động trong suy nghĩ, tâm trạng cũng như mất ngủ và tăng nhịp tim. Bên cạnh việc gia tăng nhận thức thì sự lo lắng của bạn cũng tăng đều theo số lượng nước tăng lực bạn nạp vào trong cơ thể.

2. Chứa nhiều chất ngọt

Bên cạnh việc cung cấp năng lượng nhân tạo, nước tăng lực còn chứa rất nhiều đường và chất tạo ngọt aspartame. “45% nam giới rất thích uống nước tăng lực và 14% trong số đó có thể sử dụng 3 lon/ ngày” – Epperly. Cứ 200ml nước tăng lực bạn nạp vào cơ thể sẽ tương đương với 27 gam đường. Như vậy, nếu làm phép toán thì trung bình 1 lon Red Bull bạn uống sẽ là 55 gam đường! Một con số vượt quá ngưỡng cho phép nếu bạn đang có ý định thật sự giảm cân!

3. Bào mòn men răng

Các nhà khoa học đã làm một cuộc thí nghiệm ngâm răng người vào 13 loại đồ uống thể thao và 9 loại nước uống tăng lực trong 15 phút liên tục 5 ngày. Những gì kết quả đưa ra là sự phá hoại khủng khiếp mà các loại nước này gây ra. Theo đó, nước tăng lực phá huỷ men răng gấp 2 lần nước uống thể thao. Theo chuyên gia dinh dưỡng, thể thao Molly Kimbal: “Red Bull có tính axit mạnh hơn cà phê”. Đó là lí do tại sao các bác sĩ nha khoa luôn nhắc nhở bạn tránh xa các thức uống có đường, đặc biệt là nước tăng lực.

4. Kích thích cơn thèm ăn

Theo các chuyên gia dinh dưỡng và bác sĩ, đường nhân tạo chất làm ngọt nhân tạo là nguyên nhân chính gây nên chứng thèm ăn quá độ ở người sử dụng. Nhưng cũng nhờ chất tạo ngọt nhân tạo này mà các sản phẩm như Coca Zero hay Pepsi Light lại không có phần trăm calo nào bên trong. Do đó, lượng đường và calories thiếu hụt sẽ được chuyển sang hình thức thèm ăn. Điều đó dẫn tới nguy cơ dễ béo phì nếu bạn không kiếm soát được chế độ ăn uống.

5. Vượt qua nồng độ caffein cho phép

“Bạn sẽ không muốn vượt quá 420mg caffein trong ngày đâu” – Epperly. Với mỗi sản phẩm nước tăng lực bạn uống đều có giá trị tương 3 ly cà phê. Qua đó, những thành phần không nên có quá nhiều trong cơ thể như Supra Citrimax, yohimbine và glucuronlactone sẽ được nạp qua món uống yêu thích này. Đây cũng là lí do gây mất ngủ, căng thằng, tăng huyết áp và lo lắng.

6. Khiến mất ngủ

Sau khi uống nước tăng lực, có thể bạn sẽ cảm thấy tràn đầy sinh lực vào ban ngày, nhưng có thể mất ngủ vào ban đêm. Vì thế, hãy ngưng sử dụng chúng và bổ sung năng lượng tự nhiên thông qua những biện pháp an toàn như tập thể dục, ăn thực phẩm lành mạnh và uống nhiều nước. Bạn có thể thay thế nước trái cây thay cho nước tăng lực để có một vóc dáng cân đối.

7. Làm bạn tăng cân

Bình quân một lon nước ngọt 330ml sẽ cung cấp 36 mg đường, chưa kể việc ăn uống các thực phẩm tinh bột, các món ăn, thức uống có chứa đường khác, lượng đường nạp vào sẽ tăng lên đáng kể, đồng thời cung cấp nhiều hơn calories vào cơ thể mà ta không hề hay biết. Theo các chuyên gia dinh dưỡng cho biết, lượng đường đi vào cơ thể sẽ được chuyển hóa thành năng lượng dự trữ dạng glycogen và triglyceride. Song khả năng dự trữ của glycogen và triglyceride khá thấp, chỉ từ 200-250g, dẫn đến tình trạng lượng đường dư thừa sẽ chuyển hóa thành mỡ trắng tích tụ dần dưới da và quanh nội tạng, gây thừa cân, béo phì và nguy cơ mắc các chứng bệnh vềtim mạch, đường huyết cao.

9. Quá nhiều chất dinh dưỡng

Sau những tác hại của nước tăng lực ở trên thì đúng là nước tăng lực vẫn có rất nhiều chất dinh dưỡng như: caffein, đường, vitamin B, inositol, nhân sâm, L-Carnitine. Nhưng vì quá lạm dụng các chất dinh dưỡng này quá liều lượng nên nước tăng lực lại là một tổ hợp gây hại cho sức khoẻ qua 8 đề mục trên.

Yoga Luna Thái