Mỗi ngày, chúng ta vẫn luôn thực hiện một chuỗi các hành động vốn đã trở thành thói quen hình thành từ nhỏ. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết đâu là thói quen tốt, đâu là thói quen xấu! Thậm chí, có những thói quen tưởng như rất bình thường mà thực chất lại có hại đến không ngờ.
Chúng ta cần phải thay đổi ngay lập tức bởi những thói quen này thậm chí có thể gây hại khôn lường cho chúng ta. Cùng điểm qua 8 thói quen cực kỳ sai lầm này nhé
1. Rã đông thịt bằng nước nóng, hoặc để luôn ra ngoài tủ lạnh
Đây là thói quen thường gặp của rất nhiều bà nội trợ khi muốn rã đông thực phẩm: để đồ ăn ra ngoài cả ngày, hoặc khi vội thì bỏ vào nước nóng cho nhanh. Sự thực là cả 2 phương pháp đều không an toàn. Khi nhiệt độ thịt vượt lên trên mốc 10°C, vi khuẩn cũng bắt đầu hoạt động trở lại và nhân bản nhanh chóng. Việc nên làm là hãy để thịt xuống ngăn mát tủ lạnh. Dù sẽ lâu hơn, nhưng nhiệt độ trong tủ sẽ giúp thực phẩm được an toàn. Cũng có thể sử dụng nước lạnh để rã đông mà không làm mất tính chất của thịt và giảm được nguy cơ vi khuẩn tấn công. Ngoài ra, một giải pháp khác là sử dụng lò vi sóng, nhưng cần chú ý rằng phải chế biến thịt luôn sau đó vì nhiệt lượng từ lò đã khiến miếng thịt bắt đầu chín dần rồi.
2. Uống cafe ngay sau khi thức dậy
Một tách cafe mỗi sáng thực sự là giải pháp tuyệt vời để làm tinh thần bạn tốt lên, nhưng nếu chọn đó làm cách khởi động ngày mới thì thực không chuẩn. Vào thời điểm sáng sớm, cơ thể chúng ta vẫn đang sản sinh ra cortisol - hormone stress, và lượng hormone này sẽ tiếp tục tăng nếu chúng ta bị kích thích. Caffeine có thể cho bạn cảm giác thoải mái hơn, nhưng sẽ khiến bạn ngày càng phụ thuộc vào cafe thay vì tự để cơ thể thoát khỏi nó. Thời gian phù hợp nhất để uống cafe là khoảng 3h sau khi thức dậy, sau khi cơ thể tự giảm bớt được cortisol.
3. Không tắm nước lạnh sau khi tập luyện
Nhiều người cho rằng chỉ nên tắm nước nóng sau khi tập, vì nước lạnh có thể khiến bạn nhiễm bệnh. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm. Nước lạnh có thể khiến bạn hơi khó chịu, nhưng mang lại nhiều lợi ích về sức khỏe. Theo như nghiên cứu từ New York Times, việc tắm luân phiên giữa nước nóng và lạnh sẽ giúp cải thiện tuần hoàn máu, tăng cường hệ miễn dịch, giúp làn da khỏe mạnh hơn, giảm stress và hỗ trợ giảm cân.
Vậy nên sau mỗi lần tập luyện, hãy tắm bằng cách chuyển dần từ nước ấm sang lạnh, đứng khoảng 10s rồi chuyển ngược lại.
5. Không rửa mặt trước khi luyện tập
Rửa mặt sau khi tập luyện là tốt, nhưng rửa trước đó cũng là điều cần làm. Chúng ta thường có thói quen tập luyện vào buổi chiều, khi khuôn mặt đã chất đầy bụi bẩn và đồ trang điểm. Nếu không rửa trước, tất cả sẽ kết hợp với mồ hôi và bụi bẩn, để rồi khiến lỗ chân lông bít lại và gây ra nhiều vấn đề về da sau đó. Việc nên làm là hãy rửa mặt cả trước và sau khi tập luyện. Ngoài ra trong lúc tập, lưu ý đừng lau mồ hôi quanh mặt, mà chỉ nên thấm bằng khăn thôi.
6. Để điện thoại ngang ngực
Smartphone đang ngày càng trở nên phổ biến, thậm chí có độ phủ mạnh nhất trong số các thiết bị điện tử hiện nay. Tuy nhiên, sử dụng điện thoại như thế nào cho đúng và không gây hại thì không phải ai cũng biết. Nhiều người có thói quen để điện thoại ngang ngực, mắt nhìn xuống. Tư thế này tưởng là thoải mái, nhưng thực ra lại tạo áp lực rất lớn cho cổ, lâu dần tạo thành tật "cổ nhắn tin" do đốt sống bị oằn xuống, cơ bắp cũng dần yếu hơn. Để tránh tình trạng này xảy ra, hãy để điện thoại lên ngang tầm mắt. Ngoài ra, luôn cho mắt và cổ một khoảng nghỉ ngơi sau mỗi giờ sử dụng điện thoại.
7. Sử dụng đồ điện tử trước khi đi ngủ
Ngày càng nhiều người có thói quen dùng điện thoại và đồ điện tử trước khi đi ngủ. Làm một vài ván game, lướt một chút newfeeds, quá bình thường đúng không? Nhưng đó lại là thứ phá hoại giấc ngủ của bạn. Đầu tiên, ánh sáng từ màn hình sẽ khiến melatonin trong não sản sinh ít hơn, mà đây lại là hormone giúp bạn buồn ngủ. Và thứ 2, việc bạn thiếu ngủ sẽ gây ảnh hưởng đến chất lượng làm việc vào ngày hôm sau. Vậy nên trước khi đi ngủ 30 phút, hãy đảm bảo không đụng vào bất kỳ đồ điện tử gì, kể cả máy tính và TV. Thay vào đó, hãy đọc một cuốn sách, nghe một chút nhạc và bạn sẽ thấy mình ngủ ngon hơn hẳn. Ngoài ra nếu buộc phải dùng điện thoại, hãy sử dụng chế độ ban đêm để làm giảm ánh sáng xanh - thứ chịu trách nhiệm chính cho việc mất ngủ.
8. Nín hắt hơi
Đôi khi vì không muốn gây ồn ào mà nhiều người chọn cách nín cơn hắt hơi đang ập đến. Tuy nhiên, việc làm này có thể gây nguy hiểm. Cần biết rằng không khí bị đẩy ra khi hắt hơi có vận tốc cực kỳ lớn - lên đến cả trăm km/h. Nếu ngăn nó một cách thô bạo, không khí có thể bị kẹt trong ngực hoặc phổi, hoặc phá vỡ màng nhĩ, thậm chí gây bóng khí trong mạch máu và khiến bạn đột quỵ. Vậy nên khi muốn hắt xì, hãy để nó phát ra tự nhiên. Chỉ cần che miệng bằng giấy ăn là được.
8. Nín... xì hơi
Tương tự với hắt hơi, xì hơi là một hành động thường bị gắn với bất lịch sự, thậm chí là... ghê tởm, nên nhiều người thường cố nín. Tuy nhiên, đây cũng là một hành động sai lầm. Khí dư trong cơ thể sẽ không tự nhiên biến mất. Nếu bạn nín xì hơi, nó sẽ phải thoát ra theo một đường khác, có thể là qua miệng. Ngoài ra, việc nín xì hơi sẽ khiến ruột của bạn trương phình, gây khó chịu cho cơ thể. Để giải quyết câu chuyện này thì chỉ còn cách tìm đến một nơi riêng tư - WC chẳng hạn - để xả thôi. Ngoài ra nếu bạn rất dễ hình thành khí dư, hãy tìm cách giảm thiểu nó bằng việc ăn các loại thực phẩm lành mạnh hơn.
Giới thiệu
