Yoga là bộ môn mang đến sự thoải nhẹ nhàng cải thiện và nâng cao thể chất cũng như tinh thần.
Và đòi hỏi sự kết hợp hoàn hảo giữa tâm thân và trí ở một nơi yên tĩnh.Nhưng nếu tập yoga sai cách sẽ dẫn đến hậu quả khôn lường. Tôi cũng đã từng gặp phải chấn thương gối trong tập luyện.
Khi gặp phải chấn thương tôi mới nhận ra rằng bất kỳ sự nóng vội nào cũng để lại hậu quả. Tôi đã trải qua một thời gian dài để phục hồi chấn thương của mình. Ngày hôm nay tôi muốn chia sẻ cho bạn 5 chấn thương khi tập luyện Yoga sai cách.
1.Chấn Thương Vùng Cổ.
Chấn thương vùng cổ khi tập Yoga là khá phổ biến. Vì lúc tập bạn nén cổ, đặt cổ không chính xác tạo ra những áp lực quá lớn lên đốt sống cổ.
Cách khắc phục.
Bạn hãy lựa chọn thực hiện những động tác từ dễ đến khó và theo sự kiểm soát chặt chẽ của HLV và không nén cổ quá mức.
2. Chấn Thương Gối
Gối có thể gặp chấn thương do tập tư thế, các động tác gập gối không đúng cách hoặc quá sức.
Tập các động tác khuỵu đầu gối vượt quá xa các ngón chân dẫn đến dãn dây chằng chéo.
Cách khắc phục:
Bạn không nên gập gối trong thời gian quá lâu và luôn giữ gối không vượt quá các ngón chân.
3. Chấn Thương Vùng Vai
Lý do: khi tập các bạn gồng vai, nén vai và cố kéo căng vai quá mức.
Cách khắc phục:
Bạn hãy cố gắng thả lỏng vai khi tập và không nén tạo áp lực quá lớn cho vai.
4. Chấn Thương Vùng Thắt Lưng
Lý do: Khi tập bạn tạo áp lực lên cột sống, võng lưng quá mức. Tập các động tác bẻ cong cột sống trong thời gian quá lâu.
Cách khắc phục:
Khi tập bạn chú ý luôn giữ lưng mình thẳng, không võng lưng, tránh các động tác làm cong cột sống.
5. Chấn Thương Cổ Tay
Lý do: Bạn thường xuyên tập các động tác sử dụng cổ tay, bàn tay không xòe dẫn đến trọng lượng cơ thể thường dồn về cổ tay.
Cách khắc phục:
Khi tập bạn nên xòe bàn tay ra chia đều lực cho các ngón tay tránh dồn lực quá nhiều lên cổ tay.
Bạn thân mến!
Tôi vừa chia sẻ những kinh nghiệm đúc kết của chính bản thân và trong quá trình huấn luyện học viên của tôi. Và tôi muốn khuyên bạn là. Trước khi tập bạn nên khởi động thật kỹ, làm nóng cơ thể. Tập theo khả năng và sức khỏe của bạn. Nghiêm túc theo sự hướng dẫn của huấn luyện viên, tập đúng kỹ thuật động tác.
Chúc bạn thành công và luôn có một sức khỏe thật tốt .
Nếu muốn đăng ký tập tại các cơ sở của Yoga Luna Thái hoặc tìm hiểu thêm thông tin về các lớp Yoga, hãy liên hệ tới hotline 036.415.6666 hoặc inbox fanpage để được giải đáp tận tình nhé!
Giới thiệu
