Dùng sinh tố rau giảm cân là một cách giảm cân an toàn nhất cho tất cả mọi người. Các loại rau, củ, quả xay nhuyễn sẽ giúp cơ thể hấp thu chất dễ hơn và tốt cho hệ tiêu hoá khi nó không phải làm việc quá nhiều. Hơn thế nữa, chế độ ăn uống hằng ngày là chìa khoá cho sự thành bại trong quá trình giảm cân của bạn. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết làm các loại sinh tố rau giảm cân đơn giản, tiện lợi. Vì vậy, hôm nay Yoga Luna Thái sẽ giới thiệu đến bạn 10 loại sinh tố rau củ quả giảm cân dễ làm, hữu hiệu trong việc giảm cân. Ngoài ra, bạn cũng có thể tham khảo thêm về Healthy Food vì nó giúp bạn giảm cân tự nhiên mà vẫn đảm bảo đủ chất dinh dưỡng cho cơ thể. Healthy Food cũng có thể hiểu là các món ăn trong chế độ ăn Eat Clean. hoặc chế độ ăn kiêng paleo 

1, Sinh tố rau xanh giảm cân:

Bên cạnh việc giảm cân, sinh tố rau xanh còn đem lại rất nhiều lợi ích như:

• Giàu chất diệp lục tăng cường hệ miễn dịch, thanh lọc máu và tái tạo tế bào.
• Cải thiện tinh thần và sự tập trung nhờ chứa nhiều chất chống oxy hóa, vitamin B, axit folic, carotenoid.
• Sinh tố rau xanh giảm cân hỗ trợ tiêu hóa và chức năng chuyển hóa chung.
• Cung cấp nước cho cơ thể giúp da dẻ đẹp hơn.
• Cải thiện tâm trạng.

Ngoài sinh tố rau xanh giảm cân, bạn cũng có thể tìm hiểu thêm về bữa sáng cho người giảm cân để có một chế độ ăn uống hoàn toàn hợp lý.

1.1. Sinh tố cần tây:

Đây là một loại sinh tố rau xanh giảm cân thần tốc mà bất cứ ai giảm cân cũng nên biết.  Cần tây chứa đa dạng các vitamin, khoáng chất, nước và chất xơ, hạn chế lượng calo nên rất hiệu quả cho việc giảm mỡ thừa và cung cấp dưỡng chất cho làn da trắng hồng.

Các bước làm:

• Chuẩn bị 1-2 cây cần tây rồi rửa sạch.
• Rửa một quả táo xanh bằng nước muối rồi cắt nhỏ ra.
• 150ml sữa tươi không đường.

Lưu ý, đối với loại sinh tố rau xanh giảm cân này, cần tây chỉ lấy cọng, bỏ lá. Sau khi sơ chế các nguyên liệu, bạn chỉ cần bỏ tất cả vào máy xay rồi xay nhuyễn.  Quá đơn giản để thực hiện nó mỗi ngày rồi phải không nào? Ngoài việc áp dụng chế độ dinh dưỡng, để giảm cân thành công thì đừng quên khám phá thêm một vài bài tập giảm cân tốt và nhanh nhất bạn nhé!

1.2. Sinh tố rau xà lách: 

Với thành phần giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, hơn nữa lại rất dễ ăn nên rau xà lách được sử dụng trong nhiều thực đơn giảm cân. Tuy nhiên, không phải ai cũng biết rằng xà lách ngoài việc làm thành salad còn có thể chế biến như một sinh tố rau xanh giảm cân.

Cách làm:

• Rửa sạch một nắm xà lách.
• 2 quả dưa chuột.
• Vắt nửa quả chanh (lấy nước cốt).
• ½ quả dứa đã gọt vỏ.

Sau đó, bạn cắt nhỏ các nguyên liệu ra rồi cho vào máy xay thêm 200ml nước và xay đến khi được hỗn hợp nhuyễn thì rót ra cốc. Lưu ý, với loại sinh tố rau xanh giảm cân này để ngăn mát tủ lạnh trước khi uống sẽ giúp đồ uống thơm ngon hơn.

1.3 Sinh tố rau bina, bơ , chuối

Sinh tố rau xanh giảm cân tiếp theo mà Yoga Luna Thái muốn giới thiệu cho các bạn đó chính là sinh tố rau bina cùng chuối và bơ. Công thức sinh tố rau xanh giảm cân  sẽ mang lại 1 màu xanh rất mát mắt hứa hẹn mang lại 1 ngày dài tràn năng lượng.

Chuẩn bị các nguyên liệu sau để có 1 ly sinh tố thơm ngon nhé:

• 1-2 nắm rau bina
• 1 quả chuối để lạnh
• 1 quả bơ nhỏ
• 1 cup nước lạnh
• Cho tất cả vào máy xay nhuyễn, thêm chút đường nếu thấy vị hơi nhạt.

2, Sinh tố rau củ giảm cân:

2.1 Sinh tố củ cải: 

Củ cải có tác dụng làm giảm lượng đường huyết, thanh lọc cơ thể và hỗ trợ giảm cân cực kỳ hiệu quả.

Cách làm món sinh tố rau củ giảm cân này cũng vô cùng đơn giản như sau:

• 1 củ cải trắng.
• 1 củ cải đường ( củ dền)
• 1 ly sữa tươi không đường.
• Rửa sạch củ cải, gọt vỏ rồi thái thành từng miếng nhỏ.
• Cho hết các nguyên liệu và xay nhuyễn cùng vài viên đá.

Ngoài việc áp dụng các loại sinh tố rau củ giảm cân, bạn cũng cần kết hợp với việc tập luyện phù hợp. Vì vậy, nếu bạn hiện tại đã đi tập thì đừng bỏ lỡ 5 bí quyết giảm cân cho nữ hiệu quả không biết chỉ có thiệt nhé!

2.2. Sinh tố cà rốt:

Một cái tên nữa trong danh sách các loại sinh tố rau củ giảm cân mà WeFit muốn giới thiệu đó chính là sinh tố cà rốt.

Cách làm:

• Rửa sơ 400 gram cà rốt, cắt thành từng khúc nhỏ rồi xay bỏ bã.
• Cho 120 ml sữa tươi không đường.
• 2 muỗng canh mật ong.
• 1 quả cà chua chín.
• 1/2 quả chanh.
• Xay nhuyễn để được một hỗn hợp màu cam mịn đẹp, bạn nếm lại xem đã vừa vị chưa, có thể thêm mật ong hoặc thêm đá bào.

3, Sinh tố rau củ quả giảm cân:

3.1 Sinh tố củ cải và dâu:

Các nitrat có trong củ cải đường sẽ làm loãng máu, để dễ dàng vận chuyển đến các cơ bắp nhằm tăng sức chịu đựng. Sinh tố củ cải và dâu là một loại sinh tố rau củ quả giảm cân bạn nên thêm vào thực đơn trước mỗi buổi tập luyện để có kết quả tốt nhất.

Nguyên liệu món sinh tố rau củ quả giảm cân này vô cùng đơn giản:

• Nửa cốc nước dừa.
• 1 cup dâu tây cắt lát nhỏ.
• 1 quả chuối đông lạnh cắt nhỏ.
• 1 củ cải nhỏ.
• 1 muỗng canh dầu dừa.

3.2 Sinh tố dâu tây với súp lơ:

Một loại sinh tố rau củ quả giảm cân mà bạn không nên bỏ qua trong quá trình giữ eo chính là sinh tố dâu tây với súp lơ.

Cách pha chế sinh tố dâu tây súp lơ rất đơn giản như sau:

• 170ml sữa chua hy lạp.
• Một lượng hạnh nhân hoặc thay bằng bơ đậu phộng
• ¼ cup súp lơ xanh bỏ cuống hoặc bạn có thể ép thành nước
• 1 cup dâu tây để lạnh
• 1 quả chuối để lạnh
• 1 muỗng bột dinh dưỡng giảm cân hoặc bột whey
• Cho tất cả vào máy xay nhuyễn là hoàn thành đó!

3.3 Sinh tố cam – xoài – cà rốt:

Cà rốt rất tốt cho những người bị cao huyết áp, viêm thận, tiểu đường, táo bón mạn tính, phụ nữ da có làn khô, ráp. Cam, xoài là những loại quả chứa nhiều vitamin C không những giúp chị em sở hữu 1 làn da sáng hồng tự nhiên mà còn tăng cường sức đề kháng, xây dựng hệ miễn dịch tốt cho cơ thể. Công thức sinh tố rau củ quả giảm cân này cực kỳ dễ uống do được hợp với nhiều loại trái cây.

Tất cả những gì bạn cần chuẩn bị khi làm món sinh tố rau củ quả giảm cân này vô cùng đơn giản:

• 60 ml nước ép cam.
• 1 quả cam bóc vỏ, thái lát.
• 1 quả xoài bỏ vỏ, thái hạt lựu.
• 3 củ cà rốt, bỏ vỏ, thái lát.

Sau đó, bạn chỉ cần xay nhuyễn tất cả nguyên liệu với nhau trước, và thêm với đá sẽ làm tăng hương vị của món sinh tố này một cách đáng kể đó!

4, Sinh tố rau chân vịt giảm cân:

Sinh tố rau chân vịt giảm cân là một cụm từ đã quá quen thuộc với dân “giữ dáng”. Không chỉ có lợi ích giảm cân, rau chân vịt còn bổ sung chất xơ, vitamin và protein giúp cơ thể tăng sức đề kháng rất tốt.

Nguyên liệu làm món sinh tố rau chân vịt giảm cân này cũng vô cùng dễ kiếm:

• 1 chén rau chân vịt.
• 1 chén lá cải xoăn cắt nhỏ.
• 1 quả chuối lạnh.
• 1 nửa quả lê nhỏ.
• 1 nửa chén sữa đậu nành.

5, Sinh tố giảm cân Smoothie diet: 

Nếu bạn là một người quá bận rộn để làm những loại sinh tố tự nhiên như trên, vậy sinh tố giảm cân Smoothie diet cũng là một lựa chọn vô cùng hoàn hảo. Sinh tố giảm cân Smoothie diet là dạng bột được nghiền từ rau củ, 100% từ thiên nhiên . Sản phẩm có 2 loại – 2 hương vị: màu xanh hương cà rốt, cà chua, màu đỏ hương berry nho với thành phần và công dụng như nhau. Cách sử dụng loại sinh tố giảm cân này vô cùng đơn giản như sau:

• Pha 1 thìa bột với 200 ml nước.
• Khuấy đều và đợi 1 phút là bạn có thể thưởng thức hương vị của cốc sinh tố thơm ngon rồi.

Hai loại sinh tố này đều cung cấp có khả năng cung cấp chất dinh dưỡng, vitamin, và khoáng chất mà không chứa nhiều calo. Vì vậy, đối với những cô nàng đang có nhu cầu giảm cân có thể dùng sinh tố giảm cân Smoothie Diet bất cứ lúc nào trong ngày để bổ sung năng lượng. Đây là một sản phẩm của Nhật, nhưng bạn hoàn toàn có thể mua nó tại các trang thương mại điện tử, hay siêu thị tại Việt Nam. Tuy nhiên, nếu là một người có thời gian thì bạn vẫn nên tự làm smoothie từ các nguyên liệu tự nhiên.

Lời Kết: Yoga Luna Thái đã cung cấp 10 loại sinh tố rau giảm cân mọi cô gái nên biết. Hy vọng những thông tin trên sẽ hữu ích với bạn đọc. Chúc bạn đọc sẽ có những phút giây làm đẹp và tập luyện hiệu quả nhất.

Nếu muốn đăng ký tập tại các cơ sở của Yoga Luna Thái hoặc tìm hiểu thêm thông tin về các lớp Yoga, hãy liên hệ tới hotline 036.415.6666 hoặc inbox fanpage để được giải đáp tận tình nhé!