fbpx

Tư thế chó ngửa mặt (Urdhva mukha svanasana)

Hôm nay , ad sẽ giới thiệu đến mọi người 1 tư thế mà mình yêu thích và tập thường xuyên trong mỗi buổi tập yoga . Đó là tư thế “chó ngửa mặt”

Tư thế này các bạn cần lưu ý :
– Phần thân trên nhấc lên khỏi sàn , cánh tay thẳng .
– Thư giãn và thả lỏng 2 vai buông thõng . Ngực vai mở
– Để cổ xuôi theo chiều cong của cột sống .
– Kéo giãn cột sống , tránh để bị chèn ép vào thắt lưng .
– Kích hoạt “Core” trong khi thực hiện tư thế này và đừng quên Moola bandha các bạn nhé

Lợi ích :
Giãn vùng ngực và phổi, khỏe toàn bộ vùng tim và cột sống.
Xoa bóp khí quan khoang chậu và bụng.
Khỏe mạnh tuyến giáp, tuyến thượng thận, tuyến tụy .
Khỏe cơ bắp và khớp chân, tay.
Giảm mỡ bụng, tay, chân.
Tăng cường sức mạnh phần lưng và cánh tay. làm mềm dẻo gân cốt của khu vực này.

Chúc các bạn tập luyện an toàn

 

 

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button