fbpx

5 bí quyết giúp giữ gìn sức khỏe ngày tết

Tết đang ngày một đến gần, việc ăn uống thất thường cùng với những cuộc vui thâu đêm suốt sáng trong những ngày Tết sẽ làm bạn kiệt sức vì mệt mỏi. Để giữ gìn sức khỏe của mình, hãy tham khảo 5 lời khuyên để giúp nâng cao sức khỏe ngày Tết sau đây!

1. Đảm bảo an toàn thực phẩm

Ngày Tết cần hết sức cảnh giác với ngộ độc thực phẩm. Ngộ độc thực phẩm thường xảy ra do thiếu vệ sinh. Cần để riêng thực phẩm sống và thực phẩm chín, thức ăn phải được nấu chín trước khi ăn, chỉ dùng nước sạch và thực phẩm an toàn. Tuyệt đối không ăn tiết canh lợn, vịt để tránh cúm gia cầm và nhiễm liên cầu khuẩn. Ngày Tết cũng nên hạn chế chất béo, các món ăn nhiều mỡ như thịt kho tàu, bánh chưng, mứt… Ăn uống vừa phải, không quá no và ăn kèm với thực phẩm lên men như: Dưa cải, kim chi nhằm tăng khả năng tiêu hóa nhờ sự hoạt động của các loại men vi sinh. Không nên ăn những thức ăn đã để quá 6 giờ và tốt nhất là ăn ngay sau khi chế biến.

2. Hạn chế đồ ngọt, ăn nhiều rau củ xanh.

Tết là dịp mà bạn nạp lượng đường vào cơ thể nhiều nhất và khó kiểm soát nhất. Đồ ngọt là nguyên nhân hàng đầu khiến lão hóa da sớm. Đồng thời tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, béo phì và các bệnh liên quan đến vấn đề tim mạch.

Do đó bạn hãy ăn nhiều rau củ xanh, tăng cường chất xơ để giữ gìn sức khỏe ngày Tết nha. Những bữa ăn thịnh soạn ngày Tết thường chứa nhiều chất đạm và tinh bột nhưng lại thiếu hẳn sự có mặt của rau xanh. Để hệ tiêu hoá có thể “chiến tốt” những ngày này, bạn cần bổ sung rau củ quả nhiều nhất có thể. Chất xơ không chỉ cung cấp đủ lượng vitamin cần thiết mà còn thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể diễn ra tốt hơn

3. Hạn chế thức uống có cồn, uống đủ nước

Chắc chắn những Tết sẽ không thể thiếu đi sự góp mặt của ly rượu, cốc bia. Tuy nhiên, đây lại là những thức uống không tốt cho sức khỏe. Chúng là nguyên nhân gây ra hàng loạt các bệnh liên quan đến não, gan, tim, dạ dày và thậm chí ảnh hưởng đến cả vấn đề sinh sản.

Với lịch trình bận rộn ngày Tết cùng với những bữa ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo và đường ngọt, không ít người sẽ quên mất việc cung cấp đủ lượng nước thiết yếu mỗi ngày cho cơ thể. Điều này khiến bạn dễ rơi vào tình trạng nóng trong người, táo bón, thậm chí là rối loạn thân nhiệt. Chưa kể, nếu bạn duy trì việc cơ thể thiếu nước nhiều ngày, bạn sẽ đối mặt với việc nhan sắc “xuống cấp” trầm trọng sau những ngày Tết.

Để giữ gìn sức khỏe ngày Tết và có dư sức “quẩy” cùng bạn bè, hãy uống vừa đủ rượu bia trong hạn mức mình có thể thôi nha.

4. Đảm bảo chất lượng giấc ngủ

Việc liên tục ngủ không đủ giấc dễ khiến bạn rơi vào trạng thái mệt mỏi, không tỉnh táo và cáu gắt. Điều này không chỉ tác động trực tiếp đến sức khỏe mà còn ảnh hưởng đến tinh thần trong những ngày Tết của chính bạn. Do đó, hãy đảm bảo chất lượng giấc ngủ để giữ gìn sức khỏe ngày Tết nha.

5. Tập thể dục

Dù là dịp Tết, bạn cũng đừng quên tập thể dục để duy trì vóc dáng thon gọn nha. Ngày Tết nạp nhiều calo, việc tập thể dục sẽ giúp bạn đốt cháy mỡ thừa hiệu quả. Đồng thời vận động gân cốt cũng sẽ khiến cơ thể tràn đầy năng lượng hơn trong những ngày Tết bận rộn. Bạn có thể khởi động ngày mới bằng các bài tập yoga cùng Luna Thái

————🌟🌟🌟🌟🌟————
🌸🌸🌸𝐘𝐨𝐠𝐚 𝐋𝐮𝐧𝐚 𝐓𝐡𝐚́𝐢🌸🌸🌸
𝐖𝐞𝐛𝐬𝐢𝐭𝐞: ℎ𝑡𝑡𝑝𝑠://𝑦𝑜𝑔𝑎𝑙𝑢𝑛𝑎𝑡ℎ𝑎𝑖.𝑐𝑜𝑚
𝐇𝐨𝐭𝐥𝐢𝐧𝐞: 𝟎𝟗𝟖𝟓.𝟎𝟔𝟎.𝟓𝟓𝟖
📩𝐢𝐧𝐛𝐨𝐱: 𝑚.𝑚𝑒/𝑦𝑜𝑔𝑎𝑙𝑢𝑛𝑎𝑡ℎ𝑎𝑖

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Call Now Button